นอน

เชื่อว่าทุกคนๆน่าจะรู้กันอยู่แล้วว่าการนอนที่ดีควรนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง เป็นอย่างน้อย แต่ก็จะมีหลากหลายเหตุผลกันอยู่ดีที่จะทำให้เรานอนได้ไม่ครบ 8 ชั่วโมงตามที่ร่างกายของเราต้องการไม่ว่าจะเป็นการดูซีรีย์ตอนใหม่เรื่องใหม่ที่กำลังมาแรง มีงานเร่งด่วนที่จะต้องรีบทำให้เสร็จก่อนที่จะเช้า หรือแม้กระทั้งการเล่นเกมส์ แต่ถ้าหากเป็นแบบนี้ต่อไปนานๆเข้าก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายของเราจนทำถึงขั้นเสียชีวิตได้เลยที่เดียว มีผลการศึกษาโดยสมาคมหัวใจของประเทศสหรัฐอเมริกาพบว่า การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงนั้นทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตจากอาการหัวใจวายและรวมไปถึงโรคหลอดเลือดในสมองได้มากถึง 2.1 เท่า โดยกล่่มที่มีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่นคือกลุ่มคนที่มีกลุ่มของโรคที่มีสาเหุตมาจากความอ้วนเช่น โรคเบาหวาน ชนิดที่ 2 โรคความดันในโลหิตสูง เป็นต้น ซึ่งกลุ่มคนกลุ่มนี้จำเป็นต้องได้รับการนอนหลับที่มากขึ้นหากไม่อยากเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

ทึมวิจัยได้ที่ศึกษากลุ่มคนที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจจำนวน 1344 คน โดยมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 49 ปี โดยศึกษาเกี่ยวกับระบะเวลาในการนอนหลับ พบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของสมองที่มีหน้าทีควบคุมกระบวนการเผาผลาญอาหาร และรวมถึงส่งผลต่อระบบประสาทที่ควรคุมการทำงานของอวัยวะภายในร่างกายด้วย ซึ่งหากการทำงานของระบบประสาทส่วนนี้ได้รับผลความเสียงหายจะส่งผลก่อให้เกิดโรคได้ทั้ง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูงได้เป็นต้น

ขอขอบคุณ
ภาพ : iStock

10 วิธีที่ทำให้ “หลับง่าย” นอนได้เต็มตื่น