คอเคล็ด

อาการคอเคล็ด เป็นปัญหาที่สามารถพบเจอได้ทุกเพศทุกวัยและมักจะพบได้บ่อยมากกับวัยทำงาน ซึ่งโดยปกติแล้วอาจจะไม่ได้ส่งผลกระทบมากนักต่อการใช้ชีวิต ถ้าแต่ถ้าเป็นบ่อยๆเข้าหรือเป็นอาการหนักๆก็ส่งผลอยู่ไม่น้อยเลยทีเดียว

สาเหตุของการคอเคล็ด

อาการคอเคล็ดนั้นมีสาเหตุมาจากกล้ามเนื้อบริเวณตรงคอนั้นมีการยืดหรือตึงจนเกิน จนทำให้เกิดอาการปวดในบริเวณดังกล่าว มีอาการตั้งแต่ปวดคอเล็กน้อย จนไปถึงปวดจนกระทั้งหันหรือหมุนคอไม่ได้เลย แต่สาเหตุของอาหารคอเคล็ดนั้นก็ไม่ใช่ว่าจะมีสาเหตุเดียวยังมีสาเหตุอื่นอีกด้วยเช่น เกิดจากการบาดเจ็บรุนแรงที่บริเวณคอ โรคข้ออักเสบ เยื่อหุ้มสมองอักเสบ ความเครียด เป็นต้น

วิธีการแก้คอเคล็ด

  • ยืดกล้ามเนื้อ

หากมีอาการปวดบริเวณคอ บา ไหล่ หรือเริ่มที่จะมีอาการคอเคล็ดให้ค่อยๆทำการยืดกล้ามเนื้อกล้ามคอโดยหมุนไหล่ไปข้างหลังแบบขึ้นลง 10 ครั้ง บีบสะบักหลังเข้าหากัน 10 ครั้ง แนบหูเข้าไปหัวไหล่สลับกันไปมาทั้งซ้ายและขวา 10 ครั้ง การทำแบบนี้เป็นการยืดกล้ามเนื้อบริเวณคอจะมีส่วนทำให้บรรเทาอาการคอเคล็ดลงได้

  • ประคบร้อน – เย็น ในบริเวณที่มีอาการ

ให้นำผ้าขนหนูชุบน้ำอุ่น หรือ น้ำเย็น ไปประคบในบริเวณที่มีอาการ การทำเช่นนี้จะช่วยให้กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและสามารถบรรเทาอาการคอเคล็ดลงได้ด้วย และถ้าเป็นไปได้ให้ประคบหลังเกิดอาหารภายใน 24 – 48 ชั่วโมง

  • การอาบน้ำอุ่น

การอาบน้ำอุ่น หรือแช่น้ำอุ่นนั้น เป็นกรณีเดียวกันกับการใช้ผ้าอุ่นประคบในบริเวณที่มีอาการเพราะการแช่น้ำอุ่นนั้นจะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายลงได้ และจะช่วยลดอาการปวดในบริเวณดังกล่าวได้อีกด้วย

  • ปรับเปลี่ยนลักษณะการนอน

ปัญหาการนอนหลับก็อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดได้ เพราะหมอนที่เราใช้ในการนอนนั้นอาจจะแข็งจนเกินไป หรือมีขนาดที่ไม่เหมาะสมกับศรีษะของเรา ทำให้เวลานอนจะรู้สึกไม่สบายคอ จนทำให้เกิดอาการกล้ามเนื้อตึงและปวดคอในที่สุด การเลือกหมอนที่เหมาะสมกับเราก็เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยให้ป้องกันการเกิดอาการคอเคล็ดได้

  • ปรับท่านั้ง

การนั้งทำงานหน้าคอมนานๆก็มีส่วนที่ทำให้เกิดอาการคอเคล็ดได้หากมีการนั้งไม่เหมาะสม เช่นมี ต้องก้มๆเงยๆอยู่ตลอดเวลา ไว้สูงหรือก้มจนเกินไป การปรับโต๊ะหรือท่านั้งของเราในเวลาการทำงานก็มีส่วนที่จะช่วยป้องกันได้ด้วยเช่นกัน

  • กินยา

การกินยาก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้อาการคอเคล็ดลดลงได้เช่น พาราเซตามอล ไอบูโพรเฟน นาพรอกเซน หรือยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ซึ่งยาพวกนี้ไม่จำเป็นต้องใช้คำสั่งจากแพทย์ในการซื้อหามารับประทาน แต่อย่างไรก็ตามก็ควรที่จะที่ปรึกษากับแพทย์หรือเภสัชกรก่อนที่จำมาใช้งานเพื่อจะได้รักษาและใช้ยาอย่างถูกวิธี

พบแพทย์

แม้ว่าคอเคล็ดอาจจะไม่ใช่อาการที่รุนแรงและยังสามารถบรรเทาได้ด้วยตัวเองแต่ถ้าหากมีอาการเหล่านี้มาด้วยเช่น มีอาการคอเคล็ดพร้อมกับอาการต่างๆเช่น มีไข้ หรือปวดศรีษะ , อาการคอเคล็ดไม่เบาบางลงภายใน 2 – 3 วัน , มีอาการปวดอย่างรุนแรง หากมีอาการเหล่านี้ควรพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรักษาอย่างถูกวิธี

ขอขอบคุณ
ภาพ :Freepik