เครื่องออกกำลัง

เครื่องออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ มีคุณสมบัติหลักๆ คือ แรงกระแทกต่ำ ระดับความสูงจากพื้นขณะใช้งานต้องไม่สูงมาก ควรมีส่วนประกอบสำหรับช่วยพยุงตัวขณะใช้งานและขณะเข้า-ออกจากเครื่อง และควรเป็นเครื่องออกกำลังกายที่สามารถหายใจปกติได้ขณะใช้งาน (ไม่เบ่งหน้าอกหรือกลั้นหายใจ)

เครื่องออกกำลังกายที่ควรเลือกซื้อก็คือ จักรยานหรือเครื่องเดินวงรี เนื่องจากมีแรงกระแทกต่ำ แต่ถ้าเป็นจักรยานนั่งพิง ระดับความสูงจากพื้นจะน้อยที่สุด และควรเลือกแบบเดินผ่านได้ (Walk through) แต่ถ้าต้องการลู่วิ่ง ก็ควรใช้แบบที่มีราวจับด้านข้างยาวมาก และคงต้องใช้งานเพียงแค่เดินเท่านั้น

ขอขอบคุณ
ภาพ : iStock